今週（2022/7/25~2022/7/31）の総括

　7月が終わる。今年も地元の祭りに行かなかった・・・。ちょっと後悔。
　さて、今日（7/31）の夕方買い物に出たら、西の空に細くてキレイな月が見えました。月齢2.4とのことです。

　では、今週の総括。
１．資格取得のための勉強

　合計1.25時間。
　捗りませんねぇ。それなのに、欲しい資格が増えてしまった（＾＾；）。

２．ウォーキング

　距離：0.0 km
　タイム：0時間0分0秒
　今週も全く歩きませんでした（＾＾；）。マジで足が退化してしまう・・・。

３．自転車

　獲得標高：2,460 m
　距離：532.18 km
　タイム：19時間06分14秒
　TSS：613.8
　今週もTSSの目標が未達。3週連続で未達ってのは、よろしくないね。それでも、いつもの7月に比べ、たくさん乗れたので良かったかな。7月に2,000km乗れたのは初めてです。でも、来月もきっと暑いから、ダラダラと時間かけずに、短時間で集中して練習しよう。

４．ようこちゃん

　今週も在宅ワークの週。通勤時間が無いのは、とてもいい。お昼も毎日一緒に食べれるし、会話も増えました（＾＾）。

５．体重と体脂肪率

　めちゃくちゃ汗をかくからか、驚くほど体重が落ちました。ビックリ。

今週（2022/7/18~2022/7/24）の総括

　大切なステッカーを折れ曲がらないように段ボールに挟んでしまっておいたのですが、何を間違ったのか、資源ゴミの日に他の段ボールと一緒に捨ててしまいましたぁ・・・。なぜ、なぜ間違ったんだ。他にも失敗多数で、ダメダメな一週間でした。

　さて、今週の総括。
１．資格取得のための勉強

　合計1.25時間。
　お話にならない・・・。

２．ウォーキング

　距離：0.0 km
　タイム：0時間0分0秒
　全く歩きませんでした（＾＾；）。足が退化してしまう・・・。

３．自転車

　獲得標高：2,668 m
　距離：506.80 km
　タイム：18時間39分30秒
　TSS：639.2
　距離の目標は達成したけど、TSSの目標は未達。同じコースで同じ練習してるのにパワーが出ない・・・。FTPが低下しちゃったのか？

４．ようこちゃん

　今週は在宅ワークの週だったので、長い時間を一緒に過ごせました。いつもぼくが家にいるのは、ウザイって感じてるかな？（＾＾；）
　休日には、この夏最後であろうアジサイパトロールや、シモツケコウホネを見に行ったりできました。

　古い機種でも、一眼レフで撮った写真は、ひと味違います。カメラを持って、もっと出かけようと思います。

５．体重と体脂肪率

　今週は、減少傾向。

今週（2022/7/11~2022/7/17）の総括

　今週のお天気を振り返ると、「梅雨明けしたとみられる。」との発表は、いささか早かったのかな（＾＾；）。でも、暑すぎるって感じではなかったのでエアコンも使わずに過ごせて、結果節電できたから良かったです。

　さて、今週の総括。
１．資格取得のための勉強

　合計3.0時間。
　もう少し勉強に割く時間を作らないといけない・・・。

２．ウォーキング

　距離：7.43 km
　タイム：1時間26分07秒
　暑すぎる日がなかったので、ちょろっと歩けました。でも、10分あるくと汗がドバっと出ます・・・。

３．自転車

　獲得標高：1,503 m
　距離：234.99 km
　タイム：10時間23分06秒
　TSS：320.2
　先週、7月も良い調子なんて書いたのに、案の定、今週は調子を崩しました・・・。いつもの半分も乗れなかった。来週は今週分を取り戻したいです。

　7/17(日)の森林公園、この写真では分からないけれど、たくさんの人で賑わっていました。これまた分かりにくいけど、サドル、前をもう少し下げてみようかな・・・。

４．ようこちゃん

　そろそろ夏休みの計画をたてたいなって話をしていたら、コロナがまたまた流行りだしてきて、どうしたものかって感じです。

５．体重と体脂肪率

　運動しなくても食べる量が変わらないから、自転車に乗らないと、体重、体脂肪率共に増加しますね。

今週（2022/7/4~2022/7/10）の総括

　参議院議員選挙の投票に行きました。ぼくの１票なんて、活きるかどうかは分からんけれども、棄権はあり得ない。そう思っています。
　さて、今週の総括。
１．資格取得のための勉強

　合計3.0時間。
　問題集をやってるんだけど、字が小さいのよね・・・。

２．ウォーキング

　距離：3.56 km
　タイム：0時間42分29秒
　幾分涼しかったのでお昼休みに歩いてみたけれど、汗びっしょりになりました。

３．自転車

　獲得標高：3,300 m
　距離：534.71 km
　タイム：20時間38分17秒
　TSS：749.2
　毎年７、８月は、パフォーマンスが落ちてあまり乗れなくなってしまうのだけど、今年は今のところ良い調子。今週も、距離（500km/週）、TSS（700/週）の目標を二つとも達成！！うれしいです。
　さて、平日の５３０練で、先週から毎日じゃないけど、古賀志林道リピート練をやっています。よかったら、一緒にやりましょう。

　そうそう、５３０練の練習コース近くで、今年も「シモツケコウホネ」が花を付けていますよ。

４．ようこちゃん

　何年ぶりか分からないですが、焼肉屋さんに行きました。初めてのお店でしたが、煙もうもうで、とってもいい感じ。キレイなお肉で、とってもおいしかったです。

５．体重と体脂肪率

　体脂肪率が良い具合です。このままキープしたいな。

今週（2022/6/27~2022/7/3）の総括

　梅雨明けした今週は、猛暑の週となりました。やれやれ。それでも、食欲はものすごくある。暑さには、絶対に負けない。（＾＾；）。
　また、貧血がひどくて1年ほど献血から遠ざかっていたけれど、本日（7/3）、無事献血することが出来ました。ヘモグロビン量とヘマトクリット値を上げるために、積極的に鉄分の多い食事を心がけた成果かな。うれしいな。
　
　さて、今週の総括。
１．資格取得のための勉強

　合計1.5時間。
　どうしたものか、なかなかやる気が出ません。

２．ウォーキング

　距離：1.17 km
　タイム：0時間14分12秒
　暑すぎて歩けません・・・。

３．自転車

　獲得標高：3,000 m　偶然だけどキリがいい数字（＾＾）。
　距離：501.55 km
　タイム：19時間20分18秒
　TSS：758.2

　今週は、二つの目標（距離（500km/週）、TSS（700/週））を二つとも達成できました。最近は、練習することが目的になっているので、素直にうれしい。4回朝練できたのが、勝因かな。一方で、パワーの低下は、今週も改善せず。暑いからか・・・。

４．ようこちゃん

　土曜日に、初めてのお店に2軒ほど行ってみました。両店とも気に入ってくれた様子で、とても良かった。

５．体重と体脂肪率

　今週は、白飯をたっくさん食べました。バッチリ体重に反映されましたね。でも、体脂肪率が増えなかったので問題無し。しかも、土曜日は体脂肪率が下がり過ぎたのか、測定できませんでした。こんなことってあるのか？